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【刘系舟老师2018正念培训纪行之七】刘系舟老师应邀至湖北移动开授《职场幸福课》发布时间:2018/7/29 15:55:32 来源:以正念为导向的专业心理咨询中心--和煦心理 浏览次数:2697 打印此页 返回前页
以正念为导向的专业心理咨询中心 - 和煦心理 -
2018年6月,刘系舟老师应邀至武汉为湖北移动EAP(员工心理援助计划)开展团体课程,本次课程主题是《职场幸福课》,这也是本年度在湖北移动的第二场幸福课(第一场在3月份,当时小编并未发表通讯)。
团体破冰活动之后,课程正题以一个问题开始:“到底是什么影响了我们的幸福?”,是以多少钱为标准,还是以多少房为标准?是真的“如果……就幸福了”,还是有其它可能性视角?
在学员们发表了各自看法后,刘老师引出相关研究结论——影响幸福基础水平的三个要素:遗传排列、外部环境、意向活动。该研究指出,基因决定50%的幸福程度,外界环境占10%的比重(排除极端条件如无家可归,环境、外界条件对人幸福感的影响并不大);而个体内在的意向活动(Intentional activities)则占据我们幸福感的40%。这“个体内在的意向活动”包括——我们做了什么?我们是怎么行动的?我们是怎么去考虑问题的?我们怎样与周遭环境互动的?以及-我们的注意力焦点在哪里?
刘老师提出,作为在座的生活着的工作者的每一位,提升幸福感的最大可利用资源,在于对我们的“内在意向活动”做一些工作。
那么,我们到底可以做些什么呢?一天简短的课程,刘老师抛出了“五步解决方案”,并带领做了相关练习。(何谓“五步解决方案”?答案在课程里,这里就不一一介绍。)
作为牛津大学正念认知疗法(MBCT)合格带教师资,作为以正念为导向的资深心理咨询师(和煦心理:正念认知疗法(MBCT)正念八周课程团体招募),课程中,刘老师运用正念(Mindfulness)觉察的理念,带领学员做了“三步呼吸空间”的练习,觉察脑海里的念头、情绪,觉察呼吸、觉察全身的感受,并扩展至周遭空间的觉察。
这样的练习带给每个学员不一样的体验,刘老师一一安排了分享的空间,并作了温和的回应。 (这样的个体体验、感受及分享真的很宝贵啊。)
一天的课程愉快地~幸福地结束。
(南京和煦心理咨询中心/报道)
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