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【正念】致焦虑的人:不要让这份焦虑妨碍你的人生发布时间:2017/7/11 13:53:32 来源:经纬创投 浏览次数:3195 打印此页 返回前页
以正念为导向的专业心理咨询中心 - 和煦心理 -
快节奏的今天,大多数人感到前所未有的焦虑和抑郁——我们的生活充满了各种干扰:电子邮件、微信、短信让我们时时刻刻都在和科技连接,而很少有机会和自己的内心独处。
创业更是压力高危人群聚集的行业,举个例子——每当一个创业想法出现,创始人都需要至少思考以下问题:
如果流程不顺利,耽误了时间,对手先开发了产品或服务,使我失去先发制人的机会,怎么办? 如果市场趋于饱和,我的获客成本就会持续走高,怎么办? 如果为吸引新客户所制定的策略,已有消费者不买账,怎么办? ......
以上问题,还不包括从开发-制作-发行-后期等管理中的细节。可见作为创始人,大脑 24 小时不停息运转,就像擎天柱,需要顶住所有的压力,也要肩扛所有的责任。在这样高压下,更多焦虑是基于心理层面的。
长此以往,多少会对健康造成负面影响。这种情况无论是在硅谷还是中国的创投圈都是常见的。所以今天的创业者,比以往任何时候都更需要寻找“当下的力量”,获得在“低谷时刻“保持平静心绪的能力。
在硅谷,那些发明了让人分心科技产品的精英们,选择了一种对抗方式——开始练习专注当下的正念冥想。
他们是 LinkedIn 首席执行官 Jeff Weiner,Twitter 联合创始人 Evan Williams,Salesforce CEO Marc Benioff,Twitter CEO Jack Dorsey,Google 联合创始人 Sergey Brin……
“正念冥想”是一种训练大脑的方法,通过让人们专注于呼吸、专注于感受事物,来训练自己的头脑,达到清晰专注的状态,从而摆脱负面情绪对人的纠缠,提升人的心理健康程度。
硅谷创业者们普遍是站在科技与商业前沿交界处的孤独的探索者们,面对令人期待又不安的未知领地,他们格外需要内在精神力量的支撑和引领。正念为他们开启了一扇发展内在智慧的门,让他们可以慢下来静下来,等等自己的灵魂。
《乔布斯传》中曾揭示了“正念”对于苹果的成功扮演了何等关键的角色。
谷歌有一个内部的正念课程叫做“搜寻内在的自己”。这项长达 7 周的课程是由谷歌的一个工程师率先提出,每年会举办 4 次,地点在公司位于加州的 Mountain View 园区。
通过这项课程,几千位谷歌员工学习到了集中注意力的技巧——这其中就包括冥想来帮助他们拓展思维空间,以激发创意和大思维。
在谷歌,很多会议开始之前,会让参会者静坐 1-2 分钟,关注你的呼吸,让自己平静下来,让自己活在当下这个时刻。然后你就可以在一种更专注的状态中,开始会议,讨论工作。因为谷歌认为,当人们的思想处于平静,不应激的状态时,更有可能具有创造性地解决问题。
01 究竟什么是正念?
如果分散注意力是我们这个时代的显著特点,那么正念在其热忱的信奉者眼中就是对其最为理性的回应。
美国麻省大学荣誉教授乔·卡巴金是正念减压疗法的创始人。他为我们提供了一个冥想时刻,帮助我们在这个喧嚣的时代成为专注、清明、有格局的智者。
解释正念的理论有很多,但其根本在于——有意识地觉察。
02 正念能够为我们带来什么?
❶ 提高记忆力和专注力 正念结合了哲思来帮助人们平复繁杂的心绪,更专心于当时当地的事情,撇开过去的事情和即将发生的事情。尽管冥想是达到正念的必要途径,但正念的最终目标是让你的注意力完全集中在你正在处理的事情上。
❷ 排解焦虑与压力 很多认知心理学家把正念推荐给病人来对抗焦虑与抑郁,这种方法被看作是对抗压力的良方。
❸ 深度认知 正念是一种锻炼大脑的方式,能够帮助你重新安排你的思考,达到更理智的决策效果。它为人们提供了一个深度认识自己、认识周边事物的机会,从而提高判断力与观察力。
❹ 提高效率,更具创造性 研究者发现,同时进行多任务的处理会导致全局效率的下降。那些在工作中不断切换任务的学生和工作者,因为不能够剔除无关的信息,会犯更多的错误。
大部分成年职工在周末的时候会查看工作信息,40% 的职员甚至在休假期也会查看。
而正念可以按照自己的需求随时让思想进入创造性状态。
当我们触及内在时,我们真正的自己要远远超过我们所认识的自己。希望你也能用专注、接纳、信任和耐心,去体验生命本身的富足和美好。
本文转载自经纬创投 编辑:南京和煦心理咨询中心
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