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【心理咨询】50分钟的首次咨询效果究竟有多理想?发布时间:2017/8/23 18:29:00 来源:壹心理 浏览次数:2856 打印此页 返回前页
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很多人在还没预约咨询就会问:我想知道50分钟的咨询究竟效果有多理想?
在这里需要加上“首次”两个字,因为你和咨询师从来没有聊过,也不认识彼此,所以问题自然就是首次50分钟咨询能有怎样理想的效果。其实这里已经看出了来访者的期待,在于“理想”二字。站在他们的角度,挺能理解他们的期望,焦虑和担心。心理咨询费用一般都不低,花了这些银子,当然希望是“药到病除”,但实际上,可能有这样的期望的人来咨询多少会有些失望了。
一、想解决的主题对咨询效果和咨询时间的影响
每个人来到咨询师面前想解决的问题各不相同,咨询中老师采取的咨询方式自然也就不同,你的收获感受肯定也不一样。
有的人是及时的负面情绪调节,比如跟家人相处不开心,今天又吵了一架,想离家出走;刚刚失恋了,感觉非常糟糕;家人突发事件离开了,不能接受突如其来的打击……这些情况可以在咨询的当下让你去宣泄你的不满或悲伤,也许当下咨询完你会感觉自己好多了,尽管是首次,效果也是比较理想的。
也有一些问题是当下没办法给你做任何处理的,这里说的是首次咨询,比如你来到这里告诉咨询师说你有性格缺陷,很自卑,你想通过咨询提高自己的自信心。当咨询师听到这个主题的时候他们会想知道:你所说的自卑大概是怎样的一个程度?在什么情况下是这样的?周围人对你的看法又是怎样的?怎么就形成了这样的性格特点呢?你的成长经历大概是怎样的呢?自己曾经做过怎样的努力去改变吗?……
了解完这些问题可能50分钟已经去了一大半了,进行到这里咨询师大概知道了你是一个怎样的人,要怎么去改变,大体会给出思路和建议,当给出这些,是不是就是你想要的呢?我想不是,因为你希望的是咨询完了回去就可以很自信的面对周围的人事物了,只是咨询师真的做不到。
二、你的心态决定你的感受
这种心态首先表现在我们的期待上,如果你期待的是通过一次的咨询就立马解决你长期困扰的问题,那可能你真的是每找一个老师咨询一次你就会失望一次;如果你期望的是来到这里只是想听取老师的意见,而没有想要行动和自我感受,收获的可能也还是失望;如果你期望的是通过一次的接触,我可以更全面的认识到自己,更清楚的明白问题症结所在,能够知道未来努力的方向,而这个老师又让你感觉还比较舒服就可以的话,那有时你会有意外的惊喜,所以有的来访者第一次咨询完了会觉得老师真懂我。
这种心态有时还在于我们自己都没做好准备。有的人来咨询就抱着试试的态度,这样的心态会让其有所顾虑,有些事我要说吗?有些情绪我需要表现吗?
也许你会说是因为彼此还不够信任,确实你和咨询师需要一些时间来建立信任,如果你不试着去信任对方,“问题”在第一次的咨询中就更加是雾里看花了。
三、如何看待50分钟的心理咨询?
如果您需要快餐式的心理咨询,期望快速的解决您的心理问题,立马见效,手到病除,请不要来找咨询师。“冰冻三尺非一日之寒。”
心理问题的形成不是一朝一夕的事情,是几十年累积的沉珂,是您的童年经历、原生家庭、学校社会教育、工作感情经历、人生中的各种经历综合作用造成的结果,所以解决起来也是需要很长时间,不是三两次就能解决的,在时间上,您需要做好心理准备,也许这段旅程会需要不止两年三年,幸运的话,至少也要两到三个月。这取决于您的动机、决定、勇气和悟性,当然还有您的经济能力。
第一步:相互了解,建立彼此的关系
关系胜于技术。心理咨询是一段特殊的二元关系(我-你的关系),您需要了解咨询师,咨询师需要了解您,只有在彼此了解和信任的基础上才能开始心理咨询,您在建立关系的过程中觉得咨询师值得信任,让您心理安全和舒服,心理咨询就有了一个良好的开始。
第二步:慢慢的打开和了解自己的过程
我们会一步步来,当您准备好面对某些部分时,再一点点的深入,不会一下子全部涌现上来。这个过程是痛并快乐者的,你会看到很多不愿意接受的部分,包括曾经受过的伤害和精神暴力折磨,对自己的折磨,与他人的关系误区,会一点点的从潜意识里呈现,被你意识到,然后会学习面对它,发泄和表达内在压抑的情绪,从更高的角度整合它,然后接受它与它同在,最后带着它继续前行。了解自己的过程会和清理疗愈同步存在。
第三步:启动内在智慧,由内而外
每个人的内在智慧都是至高无上的,是圆满具足的。理性领悟到现实践行是需要练习和试误的,不是说“我知道了”,我就会用了,而是在内在修复和智慧领悟之后,将体会到的东西真正的用到现实生活等各个方面,需要一点点地去在现实中检验、体悟、修正、感受、笃行,真正成为您的生活指导。这个过程会伴随着痛苦、挣扎、纠结、喜悦和幸福,最终会在爱里流动,成为一个内外通透、智慧圆融的“人”。
编后语: 50分钟的咨询效果,特别是第一次咨询,考量的不是咨询师给了你多少建议,因为给建议我们找一个朋友就可以做到,更重要的在于在咨询的过程中你是否感受到了被咨询师完全的接纳,跟TA相处的过程中是否感觉到了“安全与舒服”,也就是找一位跟你匹配的老师,如果找到了,那你的第一次咨询也就算是成功了,收获满满的了。
心理成长如同凤凰涅槃,在觉知中成长,在痛苦中前行。
(本文内容来源自壹心理,有节选和编辑) 编辑:南京和煦心理咨询中心
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