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第六周:想法只是想法 | 正念认知疗法(MBCT)八周团体回顾发布时间:2018/9/13 19:15:16 来源:南京专业心理咨询中心--和煦心理 浏览次数:3608 打印此页 返回前页
南京正念认知疗法(MBCT)课程中心 - 和煦心理 -
南京和煦心理咨询中心主办的正念认知疗法(MBCT)八周团体课程在9月8日(周六)进入第六周的团体修习,本次修习主题为“想法只是想法”。
在“正念静坐”练习后,老师带领大家对上周家庭修习进行了回顾。
图片 刘系舟老师带领“正念静坐”
接下来全体成员一起进行了“心情、想法和不同观点”活动,模拟在不同情绪下的相同场景自己的应对模式,并对这样的模式进行讨论和反思,通过小组和大组进行分享与总结,收获满满。在第二课里的活动我们总结出了“想法会影响心情”,在本周的这项活动里,伙伴们对“心情反过来也影响想法”有了深刻体验:
情绪和感受会有力地影响我们心智框架的形成——心智框架就是我们看待世界的镜头。这反过来也塑造着我们的思维模式。
随后,老师提及课程快接近尾声,为课程结束作一些准备。分发并和伙伴们一起完成“明智地回应不快乐和抑郁”表单(一),成员一一回顾在心境开始低落的初期有哪些念头的、情绪的、身体感知的征兆,以及自己回应这些征兆的“旧习惯”。
图片 成员分组讨论中
带着这些对自己逐渐清晰的认识和觉察,团体即将进入第七周课程。
第七周MBCT团体修习的主题是“将友善化为行动”,让我们一起期待。
以上。 ———— 关于正念你可能还想了解……
(南京和煦心理咨询中心 报道)
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