© 2019 南京和煦心理咨询有限公司 All Rights Reserved 苏ICP备15037630号
技术支持:南京超锐
第二期 | 2019南京正念认知疗法(MBCT)八周课程报名启动发布时间:2018/12/21 17:31:37 来源:南京专业心理咨询中心--和煦心理 浏览次数:3977 打印此页 返回前页
“你经常拜访自己的内心吗?” 有一片田野,它位于 是非对错的界域之外。 我在那里等你。 当灵魂躺卧在那片青草地上时, 世界的丰盛,远超出能言的范围。 ——波斯诗人鲁米(Rumi)
正念是什么?
正念(Mindfulness),又称静观,是把个人注意力完全集中在此时此刻个体内部和外部刺激的体验上, 即有意识地、不加评判地觉察在身体内部和外部环境中出现刺激时的全部生理和心理现象。 正念减压创始人卡巴金教授对正念的定义(2014): 刻意地不加评判地留心当下此刻身心现象而升起的觉察,用以培养自我了解、智慧和慈悲。
如果你之前对正念了解不多,以下链接的信息或许有帮助:
正念是在当下这一刻, 你觉知你内在或外在正在发生的一切。
正念的作用数不胜数,它能调节我们的情绪,让我们不被情绪控制;还能改善人体的免疫功能,让我们能够面对身体的疼痛;它能有效治疗严重的心理问题,最重要的是,还可以给人们带来生活目标和生存的意义。
正念认知疗法 Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
MBCT是什么? 20世纪90年代起,三位认知心理学家Zindel Segal, Mark Williams和John Teasdale在Jon Kabat-zinn博士开创的正念减压(MBSR)的基础上,融入认知行为疗法(CBT)的一些核心元素,发展出正念认知疗法MBCT。 在学术界,MBCT获得了大量临床和实验室研究的支持。研究表明,MBCT不仅可以防止严重抑郁症的复发;而且正被扩展到应对多种其他的身心疾病中,包括焦虑、失眠、双相情感障碍、癌症康复、慢性疲劳综合征等。正念可以增强大脑中调节情绪反应的部位,降低杏仁核的大小和冲击力——它是指导我们斗争、逃跑或僵固的系统;正念可以增强大脑中与慈悲有关的通路,令我们对自己和他人充满慈悲;正念可以改变以往的大脑环路,即每当悲伤情绪出现时,我们通常会生成的那些习惯性、无益的思考。
而今,正念浪潮已经全面进入主流文化。在医疗体系之外,正念与教育、心理治疗、神经科学、体育、企业管理、甚至公共政策与政府等等领域的结合已经成为现实。于是,人们能从多种途径,了解与学习到正念,并体验蕴含其中的力量与可能性。近几年,MBCT也被推广运用于健康人群,用于维护和增强心理健康和情绪平衡水平。
八周正念认知疗法(MBCT)课程 (第二期)
课程安排 八周课程按照牛津大学正念中心MBCT课程规范进行。 连续八周(约两个月),每周一次2小时课程。
2019年3月30日~5月18日
课程采用团体形式,内容包括多种正念练习、基于体验的探询和对话、内容讲授与探讨、以及回家自行练习正念等等。系统化的正念练习是课程的基础,包括正念静坐、正念行走、正念瑜伽、身体扫描、正念进食、生活中的正念练习等等
课程设置
第一周:觉察与自动导航模式 身体扫描、正念静坐观察呼吸、念头与情绪识别 卧姿伸展、正念静坐呼吸与身体、呼吸空间 愉悦事件分享 无拣择觉知静坐、自动念头问卷、静观行走 静坐与困难共处、额外引导的呼吸空间 静坐观察呼吸、身体、声音、念头/情绪、 心情与想法观点、抑郁复发的症兆 静坐观察对困难的反应、滋养与损耗活动、 应对危机的行动 身体扫描、课程回顾与反思、日后练习规划
谁适合参加?
课程收益
课程带领老师
刘系舟 国家二级心理咨询师 和煦心理咨询中心主任咨询师 CIH智慧之心正念种子导师 GCDF全球职业规划师 高级EAP执行师 国际心理创伤干预骨干计划首批受训成员
2007年于华东师范大学心理学系师从耿文秀教授并获心理咨询师二级认证,后长期从事心理咨询个案工作及心理学培训工作。开展心理知识普及课程十余年,为全国各地企事业单位开展EAP员工心理援助计划课程、团体辅导。2013年开始,在个案咨询及企业EAP团体辅导中,积极应用正念Mindfulness理念与技术,让更多的人受益于正念。
刘系舟老师与牛津大学正念中心William Kuyken教授
刘系舟老师与MBCT创始人Mark Williams教授
刘系舟老师在心理咨询协会年会中带领正念工作坊
南京首期正念认知疗法(MBCT)课程现场
刘系舟老师受邀广东移动开展基于正念的情绪压力管理培训
课程费用 人民币3400元(不含税)
上课地点 开课前通知
报名及付款方式
报名电话 :025-58271817 苏老师 电子邮箱 :hexupsy@126.com 在线咨询 :扫描下方二维码添加工作人员微信(请注明“MBCT课程+姓名”)
(请注明“MBCT课程+姓名”)
付款方式 : 1、对公账号:中国银行股份有限公司南京桥北支行 549567123236 南京和煦心理咨询有限公司 2、支付宝账号:hexupsy@126.com (支付时请备注:MBCT课程报名)
< THE END >
编辑:南京和煦心理咨询中心 公众号:和煦心理 (ID:hexupsy) 心理咨询预约:025-58271817
关注官方微博「和煦心理」 每天早晨8点获取#日签#
- 咨询领域 - 婚恋情感 | 家庭亲子 | 儿童注意力 | 青春期 | 学业压力 | 厌学 | 叛逆 抑郁症 | 焦虑症 | 强迫症 | 恐惧 |自我探索 | 个人成长 | 人际沟通 企业EAP | 团体辅导 | 心理督导 等
- 关于和煦 - 和煦心理 南京和煦心理咨询中心(微信公众号:hexupsy)坚持以系统严谨的专业心理咨询理论和心理咨询技术为支撑,以“和合心境,煦暖人生”为服务精神,以“有爱的,专业的”为工作理念,关注国内外心理咨询理念与新技术最新发展与应用,并不断对新理念和新技术进行本土化实践,立足南京,服务全国。 以个案咨询为核心,中心汇集业内优秀心理咨询师和治疗师,为来访者提供温暖、专业的心理服务;中心管理完善,整个咨询过程遵循保密制度;中心咨询师严格遵守职业伦理和职业操守,并定期参与系统督导,用心让每位来访者更好地“休憩”,更好地前行。 和煦心理咨询中心积极开展各类工作坊、团辅、企业EAP等专业项目,积极引进国内外领先的心理治疗技术及理念(如正念减压MBSR、正念认知行为疗法MBCT、艺术治疗等),与卓越的导师和专家合作,开展系列工作坊、公开课、线上与线下交流活动等,让更多的个体和组织受益。
南京心理咨询哪里好--桥北心理咨询--浦口区--地铁3号线柳洲东路站 新街口心理咨询--秦淮区--地铁1、2号线新街口站 心理咨询预约电话:025-58271817 / 58271827 咨询QQ:1261845271 南京心理咨询哪里好-南京和煦心理咨询中心/南京心理咨询中心/南京正念疗法/南京抑郁症/南京焦虑症/南京强迫症/南京厌学心理/南京注意力训练/南京青少年心理/南京儿童心理/南京留学生心理咨询/南京婚姻心理/南京婚姻情感关系/南京家庭亲子/桥北青少年心理/桥北儿童心理/南京心理医生/南京正规心理咨询/桥北心理咨询/浦口心理咨询/南京心理培训/南京心理咨询师培训报考/南京心理咨询师督导/桥北心理咨询师培训/南京EAP培训/专业心理咨询专家/刘系舟/南京企业心理培训/南京情绪压力管理/南京员工心理测评/南京塔罗咨询师培训/南京考试心理
|