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刘系舟老师为桥林妇联开展正念公益课发布时间:2018/7/15 15:44:51 来源:南京正念疗法的先行者--和煦心理 浏览次数:3523 打印此页 返回前页
以正念为导向的专业心理咨询中心 - 和煦心理 -
6月13日下午,桥林街道妇联为两癌妇女和单亲母亲开展“正念下的情绪压力调适”公益讲座。和煦心理主任咨询师刘系舟老师受邀作为主讲嘉宾。
虽然正念(Mindfulness)有其丰富的背景,对心理健康、睡眠、注意力训练及癌后康复的作用,在有国内外已有丰富的研究理论数据支持。作为牛津大学正念认知疗法(MBCT)合格带教师资,作为以正念为导向的资深心理咨询师(和煦心理:正念认知疗法(MBCT)正念八周课程团体招募),由于此次活动面向的人群以中老年人为主,系舟老师在课程中,并没有讲授理论知识,而是以通俗易懂的语言,化繁为简、体验为主。
活动一开始,系舟老师先了解了大家日常都有哪些锻炼方式,以此为切入点引出了正念,并向大家介绍正念练习对心理健康、睡眠、注意力训练及癌后康复的作用与益处。
系舟老师以正念呼吸练习开始,带领在场的各位初步感受什么是正念,并邀请大家分享练习的感受,大家普遍表示是很放松的练习,并没有难度。
(刘系舟老师带领大家正念呼吸练习)
接着,系舟老师带领大家练习正念八段锦,从第一节到第八节,一一带领演示。
完结就坐之后,系舟老师邀请参与学员分享感受。学员表示练习的节奏不快但是浑身发热,并有出汗,都觉得是对身体很好的练习。
系舟老师继而详细解释了正念八段锦每一步的理念,以及每一个口诀锻炼的是身体的具体哪一个部位。
(系舟老师带领大家练习正念八段锦)
在轻松愉悦的互动练习中,一个半小时很快过去了,系舟老师再次补充说明什么是“正念”:
“正念就是吃饭的时候吃饭,睡觉的时候睡觉,活着的时候呼吸,专注于当下的每一个瞬间。”
(南京和煦心理咨询中心/报道)
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