© 2019 南京和煦心理咨询有限公司 All Rights Reserved 苏ICP备15037630号
技术支持:南京超锐
【季节性抑郁】梅雨季节已至,持续阴雨天导致人都抑郁了怎么办? | 避免独处!快叫出小伙伴~发布时间:2017/6/25 11:42:22 来源:和煦心理 浏览次数:3011 打印此页 返回前页
以正念为导向的专业心理咨询中心 - 和煦心理 -
话说小编我这几天有点烦,没心情做任何事。 感觉郁闷、懒得动、喘不过气、不想上班(尽管平时也不想上班)…… 掐指一算,赶紧看了一下天气预报,哦,原来夏至刚过,梅雨季节闪亮登场。
接下来几天的天气预报:
让人绝望!
连续阴雨气压偏低的天气里,尤其是长江中下游地区的梅雨季节,相信经历过的人中,大部分人的心情指数都如小编一样低到谷底。
有研究显示,阴雨天还是导致抑郁症患者自杀的原因之一。湿冷阴郁的天气,长时间不见阳光,影响人的情绪,被勾起恶劣的心境,而导致自杀。除了原本抑郁的人群,原本性格就容易消极、悲观、内向的人群,在长期的阴郁天气中更容易加剧症状。
“人和环境是一体的,天气、温度等等都会对人的心理产生影响。一般患有抑郁症的人,入秋、立冬之后,发病率就会明显上升,夏天就会好一些。就算是没有抑郁症的人群,长时间见不到太阳,也会产生消极的心理感受。”
实际上,在治疗心理抑郁的上,还有一种专业疗法,被称为“日光浴疗法”也被称为“光疗法”。也就是说,让患者较长时间的沐浴在阳光中,走出家门,或是坐在阳台上,照射30分钟到1个小时,起到缓解心情郁闷、无精打采的症状的作用。“照射适度的阳光,有助于人体释放内啡肽,缓解忧郁情绪。”
什么是内啡肽?内啡肽(endorphin),是一种由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的类吗啡生物化学合成物激素。当人体内啡肽分泌的时候,大脑会感觉兴奋,是身体天然的“兴奋剂”,那感觉就是,就这个feel倍儿爽!
那么,在无法照耀到太阳的持续阴霾天中,我们要做点什么来制造点内啡肽来愉悦自己呢?
避免独处
在连续阴雨天当中,觉察到自己心情低落的,更应该制造与人沟通交流的机会。避免独处,往往越独处,越容易感到孤单和消极。你可以约朋友见面,吃饭聊天唱歌,不要太过依赖手机。
适量运动
运动也可以使体内释放出内啡肽,带来喜悦和幸福的感觉。在室外天气不理想的情况下,选择羽毛球、游泳、瑜伽等室内的运动项目,可以减少肌肉紧张,达到发泄情绪的作用。
结束语 小编最后友情提醒,阴雨“单曲循环”模式已经开启,大家注意准备好足够的内衣裤。 以上。
和煦心理 和煦心理咨询中心坚持以系统严谨的专业心理咨询理论和心理咨询技术为根本出发点,以“和合心境,煦暖人生”为服务精神,以“有爱的,专业的”为工作理念,关注国内外心理咨询理念与新技术最新发展与应用,并不断对新理念和新技术进行本土化实践,立足南京,服务全国。 作为正念疗法的先行者,和煦心理积极将“正念”理念应用到个案咨询、团体辅导及企业培训中;与卓越的正念导师合作,引进前沿理念与技术,开展基于正念的咨询技术工作坊、公开课、线上与线下交流活动等,让更多的个体和组织受益。
南京桥北心理咨询--浦口区--地铁三号线柳洲东路站 心理咨询预约电话:025-58271817 / 58271827 咨询QQ:1261845271 南京心理咨询哪里好-南京和煦心理咨询中心/南京心理咨询中心/南京正念疗法/南京抑郁症/南京焦虑症/南京强迫症/南京厌学心理/南京注意力训练/南京青少年心理/南京儿童心理/南京婚姻心理/南京婚姻情感关系/南京家庭亲子/桥北青少年心理/桥北儿童心理/南京心理医生/南京正规心理咨询/桥北心理咨询/浦口心理咨询/南京心理培训/南京心理咨询师培训报考/南京心理咨询师督导/桥北心理咨询师培训/南京EAP培训/专业心理咨询专家/刘系舟/南京企业心理培训/南京情绪压力管理/南京员工心理测评/南京塔罗咨询师培训/南京考试心理
|