© 2019 南京和煦心理咨询有限公司 All Rights Reserved 苏ICP备15037630号
技术支持:南京超锐
【抑郁焦虑】忽视心灵滋养,抑郁焦虑就会滋生发布时间:2017/8/17 8:36:23 来源:南京专业心理咨询中心--和煦心理 浏览次数:2906 打印此页 返回前页
以正念为导向的专业心理咨询中心 - 和煦心理 -
瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究院(Karolinska Institutet)的Marie Asberg是研究疲惫问题的专家。她利用疲惫漏斗来描述我们可能面临的疲惫过程。
顶部圆圈表示全面而平衡生活状态下的情形。
随着生活节奏不断加快,很多人开始放弃“不重要”的项目,将精力放在“重要”的事情上,圆圈逐渐变小,生活空间也越来越狭小。如果压力持续存在,放弃的项目就会越来越多,疲惫漏斗的圆圈会越来越小。
我们最先放弃的项目,通常是对我们最有益但看似可有可无的项目,我们称之为心灵滋养活动。最后,剩下的只有工作或其他产生压力的项目,我们称之为心灵消耗活动。它们耗费了我们大量心灵资源,却无法为我们补充能量或提供营养。结果,精疲力竭就会出现,抑郁或焦虑开始滋生。
心灵滋养活动的作用并非仅仅是放松或娱乐那么简单。实际上,它们可以从更深层面上为我们提供营养。它们塑造我们抗击生活压力和精神紧张的能力,还能使我们对生活中美好的事物和细节更有观察力。
过度工作、生活单调或不良生活习惯等消耗活动会耗尽我们所有的能量,使我们更加虚弱,对生活的起伏跌宕缺乏抵抗力。它们还严重侵蚀我们充分享受生活乐趣的能力。如果这些消耗性活动垄断我们的生活,我们将落入疲惫漏斗的中心,出现抑郁或焦虑。
抑郁或焦虑出现后,我们会对任何事情都失去兴趣,活力减退,进一步从心灵滋养活动中退出。这样,疲惫漏斗的圆圈更小,最终我们身陷其中,难以自拔。
看看你的生活中有多少活动是滋养类型的,又有多少是属于消耗类型的?
知道自己有多少时间在从事消耗型活动只是问题的一个方面,更为重要的是,要采取行动减少从事消耗型活动的时间,将更多时间用于滋养型活动,采取行动实现心灵滋养型活动与心灵消耗型活动之间的平衡。
来源:网络 编辑:南京和煦心理咨询中心
和煦心理 南京和煦心理咨询中心坚持以系统严谨的专业心理咨询理论和心理咨询技术为支撑,以“和合心境,煦暖人生”为服务精神,以“有爱的,专业的”为工作理念,关注国内外心理咨询理念与新技术最新发展与应用,并不断对新理念和新技术进行本土化实践,立足南京,服务全国。 以个案咨询为核心,中心汇集业内优秀心理咨询师和治疗师,为来访者提供温暖、专业的心理服务;中心管理完善,整个咨询过程遵循保密制度;中心咨询师严格遵守职业伦理和职业操守,并定期参与系统督导,用心让每位来访者更好地“休憩”,更好地前行。 和煦心理咨询中心积极开展各类工作坊、团辅、企业EAP等专业项目,积极引进国内外领先的心理治疗技术及理念(如正念减压MBSR、正念认知行为疗法MBCT、艺术治疗等),与卓越的导师和专家合作,开展系列工作坊、公开课、线上与线下交流活动等,让更多的个体和组织受益。
南京桥北心理咨询--浦口区--地铁三号线柳洲东路站 心理咨询预约电话:025-58271817 / 58271827 咨询QQ:1261845271 南京心理咨询哪里好-南京和煦心理咨询中心/南京心理咨询中心/南京正念疗法/南京抑郁症/南京焦虑症/南京强迫症/南京心理医生/南京正规心理咨询/桥北心理咨询/浦口心理咨询/南京情绪压力管理
|